3 najlepsze

[...] - 20g po ok 20min od treningu białko WPC 36g 3 razy w tyg zapotrzebowanie - 3400kcal dzien nietreningowy - 2500kcal Pytania: 1. Jakie proporcje BTW w moim przypadku beda najlepsze? 2. Czy mozna cos poprawić, dodać w mojej obecnej suplementacji okołotreningowej? //update Kilkadziesiąt postów wcześniej wspomniał Pan: W praktyce, po treningu [...]

[...] skoro można się zmusić do wysiłku, do którego między jedna a druga gadką oni nie są w stanie się zmobilizować. Teraz już wiesz czym FST-7 smakuje i że w tym "ogniu" kuje się najlepsze żelazo :) Dzięki jeszcze raz za opinię. Tomek odnośnie treningu, to utrzymując założenie biceps x2 w tygodniu, to widziałbym to tak: Dzień 1: nogi (uda) + brzuch [...]

[...] naczynka, z uwagi na skaczące cholernie ciśnienie . Zapewne się domyślasz, że szukam pewnych alternatyw, ale naturalnych, oczywiście z firmy Olimp wybieram co najlepsze, a dieta jest zdrowa . Co chcę : Otóż przygotowuje naturalną mieszankę protestosteronową i boosterową z firm NowFoods oraz Kenayag . Oto jak chce to połączyć, a [...]

NAZEWNICTWO CWICZEN: KLASYCZNE. WIDZISZ, PO TO MASZ ROZTENOWANIE BY NAJLEPSZE CWICZENIA NADAL BYLY NAJLEPSZYMI. A: 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bicepsy na mlotkach zastopowaly poprzednio JESLI CHCESZ MOZESZ ZASTAPIC. POZA TYM W KTORYMS PLANIE MASZ INNE CWICZENIE NIZ MLOTKI. 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu tez zastopowalo ale [...]

[...] znajdziecie w niej odpowiedz po co w carbach błonnik, pamietam taka odzywke juz nieosiagalna na naszym rynku AminoCarb firmy Nutralife z dodatkiem aminokwasów, dla mnie najlepsze zrodla wegli to maltodekstryny z dodatkiem blonnika rozpuszczajacego inuliny ROZDZIAŁ 17 WĘGLOWODANY: REKOMENDACJE WĘGLOWODANY są podstawą do kontroli [...]

[...] Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]

[...] pozytywne %-) Plecy sztywne, a zad boli, jakoś koślawo mi się dziś chodziło. %-) Bo rano nie było jeszcze tragicznie, ale w południe bolało i mimo, że myślałam że na zakwasy najlepsze są zakwasy to kolejny trening przechodzi na jutro. *Odnośnie treningu i Dnia 2 - to próbowałam zrobić hip thruster na jednej nodze i jest to niewykoanalne #-P, [...]

[...] rozegrają dwumecze. Zwycięzcy zagrają w rundzie trzeciej. W rundzie trzeciej drużyny zostaną podzielone na 3 grupy po 4 drużyny w każdej. Do rundy finałowej awansują po dwa najlepsze zespoły z każdej grupy. 6 drużyn wyłonionych we wcześniejszych fazach eliminacji zagra w jednej grupie w systemie każdy z każdym – mecz i rewanż. Trzy [...]

[...] oraz czterech zwycięzców z drugiej rundy. Te 20 drużyn zostanie podzielonych na 5 grup po 4 drużyny w każdej. Drużyny zagrają w systemie każdy z każdym - mecz i rewanż. Dwie najlepsze drużyny z każdej grupy awansują do czwartej rundy. W rundzie czwartej uczestniczyć będzie 10 zwycięzców rundy trzeciej. Drużyny zostaną podzielone na 2 grupy po 5 [...]

o kolejna dobra wideorecenzja , good! :) To i ja dam ocenę bo już wszystko stestowane. Testowane 25g białka na 150ml wody/mleka. Skala punktów na 10pkt. NA WODZIE 1) Testowany smak Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 9 - wyjątkowo udana truskawka. Zaskoczyła mnie pozytywnie, lekko kwaśna, [...]

[...] to do najcięższych serii dorzucam jeszcze 1-2. Dopiero po takim treningu czuję się wypompowany z sił. Resztę aktualnie modyfikuję. Czytam, stosuję się do rad i dobieram najlepsze ćwiczenia. Nie bardzo wiem jak dalej postępować, w związku z zastojami. Nie chcę obcinać kcal bo będzie za mało. Podstawowe zapotrzebowanie to 2700-2800. Jeżeli w [...]

[...] najprawdopodobniej i koniec lodow Natalijka - popatrzę, dzięki ;-) Edit: Fajne są te plany, tylko widzisz. Wszędzie siady, ciągi - nie mogę. Same wielostawy, czyli to co najlepsze. Ja niestety muszę się mocno ograniczać. Oprócz tego - dzwoniłem do fizjo, terminy dopiero po 5kwietnia, eh. Na prośbę: -Jak by się ktoś wyłamał to daj mi znać. [...]

[...] dzieci. ;-];-];-] Zmienisz zdanie jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej [...]

Zmienisz zdanie jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z [...]

Zmienisz zdanie jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z [...]

[...] oczywiscie warzywa w ilsciach roznych dziennik pokazuje ze mam dopiero 2500 kal a potrzeba 3200 nie wiem jak je dac i gdzie prosze o korekty i moze jakies urozmaicenie diety najlepsze sniadanak dal mnie byly takie: platki sniadaniowe z mlekiem garsc rodzynek i orzechow w pracy bulki razowe z warzywami pozniej jogurt naturany albo owoce w domu [...]

[...] różnica. Wszystkie ćwiczenia na luzie, tyle ile Ci się chce powtórzeń. Bez powtórzeń wymuszonych, oszukanych itd. Napisz mi po którym z wykoinywanych przez siebie treningów najlepiej się czułeś, najlpeiej Ci wchodziły, oraz które ćwiczenia są wg Ciebie najskuteczniejsze (najlepsze czucie mięśni), a które najgorsze. Uwzględnie to w Twoim planie.

[...] czy ten od bjj) Ciągle ten system jest dla ciebie obcy i ciągle masz złe skojarzenia znów sie mylisz. Skojarzenia mam neutralne dopóki nie pojawiają się hasełka w stylu "najlepsze,najskuteczniejsze i w ogóle najzaj**istsze". Wtedy rozpoczynam swoją krucjatę rozmydlania zaślepionemu oczu. A może mówi ci coś nazwisko Paweł Jóźwiak ? kojarze, bo [...]

[...] to nie każe robić gościowi z BMI 45 - 50 po 100 burpees na czas. Sadza się go na rower i się mu każe pedałować. Bardzo ciężki trening. 3 x 30 minut tygodniowo. :-D Ale najlepsze jest, że taki trening rwie sadło jak dziki (minimum 2 kg tygodniowo na początku). Czyli działa. Nie można ryzykować, że gość dostanie wylewu/zawału zamiast się [...]

[...] uzależnia okropnie, jeszcze niedawno dałabym się pokroić za czekoladę :P Po odstawieniu cukru i słodyczy nagle zaczęła smakować mi gorzka czekolada - taka 90% kakao. Co najlepsze, zjadam raz na 3-4 dni jedną kostkę i absolutnie mi to wystarcza,naprawdę nie mam ochoty na więcej. A co jest jeszcze lepsze - spróbowałam kawałek zwykłej czekolady [...]